Gimnasia sueca para todos los días

La gimnasia sueca ha tenido una gran influencia en los ejercicios de Pilates

La gimnasia sueca se practica combinando varios ejercicios que implican todas las partes del cuerpo. No hay agotamiento, ni extenuación, sino un trabajo armónico entre brazos y piernas que respeta equilibrio físico y mental.

Toda la vida practicando la gimnasia sueca

Numerosas personas que alcanzan una cierta edad, con una buena movilidad y un buen estado de salud, afirman haber practicado la gimnasia sueca todos los días y durante toda su vida para seguir sintiéndose llenos de energía durante la tercera edad.

Beneficios de practicar gimnasia sueca

• Aporta a la persona una mayor resistencia pero sin llegar al agotamiento físico.
• Consigue la relajación del individuo y mejora su relación con los demás.
• Trabaja con el equilibrio y estimula la coordinación de las diferentes partes del cuerpo.
• Ejercita la totalidad del cuerpo: glúteos, muslos, piernas, brazos y abdominales.

Gimnasia sueca: su origen y su importancia

La gimnasia sueca surge como su propio nombre indica, en Suecia, de la mano de Pier Henrich Ling, médico, militar y profesor de esgrima, el cual pretendió crear una gimnasia correctora completa llena de ejercicios estáticos y terapéuticos. En un principio Ling estableció cuatro ramas de gimnasia: pedagógica que tiene su equivalente en la gimnasia educativa; médica con funciones de cura de enfermedades; militar para que el buen soldado tuviera una buena condición física; y estética enfocada a la práctica del ballet.

Sin duda uno de los principales objetivos de su época fue la corrección de posturas viciosas en los soldados a los que se exigía tener una excelente condición física y muscular.

La gimnasia sueca y su influencia

La gimnasia sueca ha tenido un gran impacto en los ejercicios de Pilates, que también tienen como objetivo la corrección de posturas viciosas y de refuerzo de los músculos. Por lo tanto se puede decir que la gimnasia sueca ha sido la madre de otras disciplinas como Pilates, y el aerobic o ejercicio cardiovascular , en las que también se observa una preocupación por la postura y la respiración.

¿Cómo es una sesión de gimnasia sueca?

Normalmente una sesión de gimnasia sueca dura una hora, y se realiza con la ayuda de música que resulte estimulante para el ejercicio. En un primer momento se realiza el calentamiento y estiramiento de los músculos con el fin de evitar posibles lesiones. Luego se debe correr y realizar ejercicios cardiovasculares y de culturismo. Todo ello se continúa con una relajación de unos minutos para armonizar el cuerpo. En cualquier caso las sesiones de gimnasia sueca resultan suaves y ligeras, sin implicar el agotamiento de quien lo practica y acoplando la intensidad a los niveles alcanzados mediante la práctica.